飞蚊症患者可以通过合理饮食辅助改善，一些富含维生素、叶黄素等营养成分的食物对眼睛有益。比如富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，维生素C有助于维护眼睛晶体的正常代谢。一般来说，每天可以吃1 - 2个橙子来补充维生素C。
富含维生素A的食物
动物肝脏： 动物肝脏是维生素A的良好来源，每100克猪肝中维生素A含量较高。维生素A对视网膜的正常功能很重要，能参与视网膜内视紫红质的合成，帮助维持正常的暗视觉。不过，动物肝脏不宜过量食用，每周吃2 - 3次，每次50克左右比较合适。胡萝卜： 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。平时可以将胡萝卜做成凉拌胡萝卜丝或者清炒胡萝卜片，每天吃100 - 150克胡萝卜，能为眼睛提供所需的维生素A。
富含叶黄素的食物
菠菜： 菠菜是叶黄素的良好食物来源，叶黄素可以在一定程度上保护眼睛免受自由基的损伤，对飞蚊症的改善可能有帮助。可以选择清炒菠菜或者菠菜蛋花汤等吃法，每天吃100 - 150克菠菜比较适宜。南瓜： 南瓜中也含有一定量的叶黄素，南瓜可以蒸煮后食用，比如做成南瓜粥，每天吃100 - 200克南瓜，能为身体补充叶黄素，对眼睛健康有好处。
富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类： 像三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸对眼睛的视网膜等结构有保护作用。每周可以吃2 - 3次深海鱼类，每次食用量在100 - 150克左右。不过，对海鲜过敏的人要避免食用。核桃： 核桃中也含有一定量的Omega - 3脂肪酸，还含有丰富的维生素E等营养成分。每天可以吃3 - 5个核桃，但是要注意不要一次性吃太多，以免热量摄入过高。