一天中任何时间段都可以吃维生素D，它主要是促进肠道对钙的吸收与利用，通常要配合钙或葡萄糖酸钙口服液一起吃，而钙或葡萄糖酸钙口服液最好夜间服用，因为夜间人体对钙的需求量较大，且对钙的吸收更好。平时多晒太阳也能促进维生素D的生成，有利于钙的吸收。维生素D为固醇类衍生物，有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素，现在认为它也是类固醇激素，其家族成员中最重要的是维D2和微D3。维生素D均是不同的维生素D原经紫外线照射后的衍生物，植物不含维生素D，但维生素D原在动植物体内都存在。维生素D是脂溶性维生素，有五种化合物，与健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，具有以下三个特点：存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线照射后可转变为维生素D3；适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
一、维生素D的服用时间：一天中任何时候都可服用。
1.作用：主要是促进肠道对钙的吸收与利用。
(1)需配合钙或葡萄糖酸钙口服液一起。
(2)钙或葡萄糖酸钙口服液夜间服用更好。
二、促进维生素D生成的方式：多晒太阳。
三、维生素D的性质及类别：
1.为固醇类衍生物，有抗佝偻病作用。
2.是类固醇激素。
3.家族成员包括维D2和微D3。
4.是脂溶性维生素，有五种化合物，与健康密切相关的是维生素D2和维生素D3。
四、维生素D的特点：
1.存在于部分天然食物中。
2.人体皮下有可转化为维生素D3的物质。
3.适当日光浴可满足需求。
总之，维生素D对人体很重要，要了解其服用时间、生成方式、性质类别和特点等，以更好地利用它来促进健康。