头一碰就疼可能由多种原因引起，主要包括内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：如果所穿内衣不合适，可能使乳头受到挤压，进而出现红肿、触痛等表现。对此，需要及时更换为合适的内衣，防止再次对乳头造成挤压。
二、过度摩擦：当穿着过紧且质量不佳的内衣时，可能导致乳头部位过度摩擦，引起局部疼痛、红肿等症状。此时建议更换成舒适柔软的内衣，同时还可通过对局部进行热敷来缓解不适。
三、乳头外伤：乳头若受到外力撞击等外伤，就会导致损伤，从而有局部疼痛、红肿等现象。可在受伤24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，以促进局部血液循环，改善不适症状。
四、乳头炎：若不注重个人卫生，细菌可能经乳头进入乳腺内而诱发乳头炎，会出现乳头红肿、疼痛等情况。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
五、乳腺增生症：长期精神紧张或过度劳累，可能导致体内内分泌紊乱，从而诱发乳腺增生症，会出现乳房胀痛、乳头溢液等状况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意保持乳头部位的清洁与干燥，避免乳头部位感染。还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时保持良好的情绪，避免过度紧张。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
关键点：头一碰就疼的原因包括内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症，以及对应的处理方法和日常注意事项。