关键点：来月经后可适量吃核桃，用量10-25g（2-3颗）/天，核桃含丰富营养可预防贫血、平衡内分泌，吃核桃要适量以免肠胃不适，核桃不宜与蛋糕等一同食用，阴虚火旺者、腹泻患者不宜吃，来月经后要注意饮食、保暖、卫生、劳逸结合等。
一、来月经后可适量吃核桃。
1.核桃营养丰富，包含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种身体所需营养物质。
2.能预防和改善月经期慢性失血引起的贫血症状。
3.有助于平衡体内内分泌功能。
二、注意核桃的食用量。
1.来月经后吃核桃需适量，不然可能引起肠胃不适。
三、核桃的食用禁忌。
1.不宜和蛋糕、猪油、香椿等一同食用，这会降低不饱和脂肪酸的吸收率并增加消化难度。
四、特定人群不宜吃核桃。
1.阴虚火旺者不宜吃，否则会加重阴虚火旺症状。
2.腹泻患者不宜吃，吃了会加重腹泻症状。
五、来月经后的其他注意事项。
1.饮食上应避免辛辣刺激食物，尽量少吃辣椒、芥末、胡椒等，食物应清淡和易于消化吸收，可吃豆腐、黄豆、蜜枣等补充月经所流失的营养素。
2.要避免着凉，注意保暖，保持外阴清洁卫生，根据气候环境变化适当增减衣物，不要过凉过冷，以免损伤血气引起月经疾病。
3.要注意劳逸结合，不宜过度劳累和剧烈运动。
总结概况提示：本文主要讲述了来月经后可适量吃核桃及其原因、食用量的注意、食用禁忌和相关人群不宜吃，同时也提到了月经期间其他方面的注意事项。