牙龈肉肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温和的盐水漱口，有助于减轻炎症和消肿。每天刷牙2-3次，并使用牙线清洁牙缝，以保持口腔清洁。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、硬质或过热的食物和饮料，以免加重牙龈肿痛。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用口腔消炎药、止痛药或漱口水来缓解症状。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如洗牙、根管治疗或使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙龈肉肿痛的重要措施。