牙龈肉肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、漱口水等清洁工具，清除牙缝和口腔中的食物残渣和细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿痛和炎症。
3.药物治疗：可以口服一些消炎药、止痛药来缓解症状。但请务必在医生的指导下使用药物。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，制定相应的治疗方案，如洗牙、拔牙等。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙龈肿痛。多吃蔬菜水果，保持口腔湿润。
6.定期口腔检查：定期洗牙，及时发现和治疗口腔疾病，预防牙龈肿痛的发生。
需要注意的是，牙龈肉肿痛可能是口腔疾病的早期症状，如果不及时治疗，可能会导致更严重的口腔问题。因此，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期口腔检查，也是预防牙龈肿痛的重要措施。