小儿便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动来调理。一般来说，通过合理的非药物干预，大部分小儿便秘能得到改善。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以让小儿多吃一些富含膳食纤维的食物，像蔬菜中的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉等。一般建议每天保证小儿摄入蔬菜150~200克、水果100克左右。例如，将香蕉切成小块，拌入酸奶中给小儿食用，既增加了口感，又能补充膳食纤维。保证水分充足： 要让小儿每天摄入足够的水分，学龄前儿童每天的饮水量大概在500~1000毫升，学龄儿童则在1000~1400毫升。可以让小儿少量多次饮水，也可以给小儿喝些鲜榨的苹果汁等，但要注意适量，避免影响正餐摄入。
培养排便习惯方面
固定排便时间： 可以帮助小儿培养固定的排便时间，比如每天早餐后半小时让小儿坐在马桶上尝试排便，每次坐马桶的时间控制在5~10分钟左右，坚持一段时间后，小儿可能会形成排便反射。营造舒适排便环境： 要为小儿营造一个安静、舒适的排便环境，避免在小儿排便时打扰或催促，让小儿能够放松心情，顺利排便。
适当运动方面
增加活动量： 鼓励小儿多进行户外活动和适当的运动，像每天保证小儿有1~2小时的户外活动时间，可以让小儿跑步、跳绳、踢球等。运动能够促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。比如让小儿在公园里跳绳，每次跳10~15分钟，每天跳2~3次。腹部按摩： 家长还可以在小儿饭后半小时，以小儿的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩小儿的腹部，每次按摩10~15分钟，每天按摩2~3次，这样也能促进肠道蠕动，帮助小儿排便。