儿童便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯以及适当运动来调理。一般来说，通过合理的生活方式调整，大多数儿童便秘能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 让儿童多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜中的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉等。比如每天保证摄入15-25克的膳食纤维，蔬菜可以每餐吃100-150克左右，水果每天吃150-200克。保证充足水分： 要让孩子每天喝足够的水，学龄前儿童每天饮水量大概在500-1000毫升，学龄儿童则在1000-1500毫升，少量多次饮用，有助于软化大便。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以让儿童每天定时坐在马桶上，比如早餐后半小时，每次坐5-10分钟，培养肠道的排便反射。避免憋便： 要教育孩子不要憋着大便，有便意时就要及时去排便，因为经常憋便会导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而加重便秘。
适当增加运动
每天保证活动量： 让儿童每天进行适量的运动，学龄前儿童每天应该有至少3小时的户外活动时间，学龄儿童则建议每天进行60分钟以上的中等强度运动，像跑步、跳绳、踢球等运动都可以促进肠道蠕动，帮助排便。室内运动也有效： 如果天气不好不能外出，也可以在室内让孩子做一些简单的运动，比如仰卧起坐、爬楼梯等，同样能起到促进肠道蠕动的作用。