三个月没来月经可能由多种原因引起，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等。如果是内分泌失调导致，可在医生指导下使用孕激素类药物，像黄体酮，一般停药后3~7天会来月经，但具体用药需先明确病因。
常见原因及对应初步判断
内分泌失调： 长期压力大、作息不规律等可能引起内分泌失调，导致月经推迟。这类情况需先调整生活作息，保证每天7~8小时睡眠，减少熬夜。多囊卵巢综合征： 这是一种常见的妇科内分泌疾病，除了月经推迟，还可能伴有肥胖、多毛等症状。患者要控制体重，可通过合理饮食和适度运动，比如每天进行30分钟以上的有氧运动。怀孕： 对于有性生活的女性，首先要排除怀孕可能。可以用验孕棒检测，若怀孕导致的停经则属于正常生理现象。
药物使用的注意事项
孕激素类药物： 像黄体酮，一般不建议自行随意使用。如果是内分泌失调导致的月经推迟，使用前需就医检查激素水平等情况。而且孕妇禁用黄体酮，以免对胎儿产生不良影响。激素类药物： 如果是多囊卵巢综合征引起的月经不调，可能会用到短效避孕药等激素类药物，这类药物必须在医生严格指导下使用，不能擅自增减剂量，因为错误使用可能会导致内分泌紊乱加重等问题。特殊人群： 哺乳期女性出现月经推迟，使用药物需格外谨慎，因为很多药物会通过乳汁影响婴儿，必须在医生评估后选择合适的处理方式，比如是否可以使用药物以及使用的剂量等。
非药物调理方法
饮食调理： 可以多吃一些富含雌激素的食物，像豆制品，每天可摄入100~150克左右的豆制品，如豆浆、豆腐等。同时要避免吃过多辛辣、油腻、生冷的食物，保持饮食均衡。运动调理： 坚持适度运动，除了前面提到的有氧运动，还可以进行瑜伽等运动，每周进行3~5次瑜伽练习，每次30~60分钟，有助于调节内分泌，改善月经情况。心理调节： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力，每天花15~30分钟进行放松活动，有利于月经恢复正常。