宝宝三个月可以竖抱。具体来说：
一、竖抱时间方面，虽然可以竖抱，但时间不宜过长。因为三个月宝宝脊柱发育还不完善，对头部控制能力不足，竖抱时头易来回摇晃，这对大脑发育不利。通常竖抱5-10分钟左右比较合适，且最好在婴儿喝完奶后竖抱，这样有利于拍嗝，减轻吐奶现象。
二、竖抱方式方面，正常竖抱时需谨慎托住脖子和腰部，以防宝宝活动时扭伤。若宝宝还不能抬头或头部控制不佳，平时可进行俯卧位训练，通过俯卧位趴着训练能够增强婴儿颈背部肌肉力量，从而便于更好地控制头部。
总之，三个月宝宝可以竖抱，但要注意时间和方式，以保障宝宝的健康发育。