引起睡了一觉醒来后背疼的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.床铺不适：如果床垫过软或过硬，或者枕头高度不合适，都可能导致背部肌肉紧张和疼痛。
2.姿势不良：睡觉时保持不良的姿势，如蜷缩、扭曲或过度伸展，可能会压迫背部神经和肌肉，引起疼痛。
3.肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如长时间站立、坐着或进行重体力劳动，可能导致肌肉疲劳和疼痛。
4.筋膜炎：背部的筋膜发生炎症，可能导致疼痛和不适感。
5.脊椎问题：脊椎的病变，如椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能引起背部疼痛。
6.其他健康问题：某些疾病，如肾结石、胃溃疡、心脏病等，也可能导致背部疼痛。
如果后背疼的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、呼吸困难、手臂麻木等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解后背疼：
1.调整床铺：选择适合自己的床垫和枕头，保持舒适的睡眠姿势。
2.保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是运动，都要注意保持正确的姿势，避免过度劳累。
3.适度运动：进行适量的背部伸展和强化运动，有助于增强背部肌肉，改善柔韧性。
4.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷袋来缓解背部疼痛。
5.放松身心：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
6.避免长时间保持同一姿势：定期活动身体，避免长时间坐着或站着。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，后背疼可能与特定的情况有关。在这种情况下，最好咨询医生的建议，以确保采取适当的治疗方法。