胎儿偏小，孕妇可通过食用富含蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素的食物来促进胎儿生长。但需先明确胎儿偏小原因，针对性治疗以促进其成长，不可盲目靠食物长胎。若因孕妇营养不足致胎儿偏小，可食用如下食物改善：
一、高蛋白食物：
1.包括牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等，这些食物能为孕妇和胎儿提供充足蛋白质。
二、含铁食物：
1.孕期易出现缺铁性贫血，适当进食动物内脏和动物血制品可帮助孕期补铁。
2.适当进食红色肉类如牛肉、羊肉等也能起到补血作用。
三、含钙食物：
1.包括肉类、牛奶、贝壳类等食物，也可在医生指导下服用钙片来补充钙质。
四、叶酸：
1.如牡蛎、菠菜、白菜等，可预防胎儿神经管缺失，也可口服叶酸补充。
孕妇应食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，利于胎儿健康。孕期还应减少高热量食物摄入，避免过度肥胖。
总之，当发现胎儿偏小时，要先明确原因，然后根据具体情况选择合适的方法来促进胎儿生长，同时要注意孕妇饮食的合理搭配和健康。