其实，早上和晚上运动均有利于减肥，具体分析如下：
1.早上运动：如果在早上运动，由于经过一晚上的消耗，前一天摄入的食物已经被消耗得差不多了，此时运动，身体会直接调用脂肪来供能，从而达到减肥的效果。并且，早上适当运动能够促进身体的新陈代谢，让人更有精神。
2.晚上运动：如果在晚上运动，建议在饭后1-2小时再进行，以免影响食物的消化。运动时，身体会消耗大量的能量，同时也会刺激身体的新陈代谢，使身体在运动后仍然能够保持较高的代谢率，有助于燃烧更多的脂肪。此外，晚上适当运动还有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，无论选择早上还是晚上运动，都需要注意以下几点：
1.运动强度：运动强度应根据个人情况来调整，避免过度运动导致身体受伤。
2.运动时间：每次运动的时间应保持在30分钟以上，以确保能够达到减肥的效果。
3.运动频率：每周应进行3-5次运动，以保持身体的活跃度。
4.饮食控制：运动减肥需要配合合理的饮食控制，避免摄入过多的热量。
5.个人身体状况：如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。
综上所述，早上和晚上运动均有利于减肥，但需要注意运动强度、时间、频率、饮食控制和个人身体状况等方面。选择适合自己的运动时间，并坚持下去，才能达到理想的减肥效果。