晚上经常失眠可通过如下方法进行调理：调整饮食、锻炼、泡脚、药物治疗。
一、调整饮食：
1.经常失眠的人日常饮食应保持清淡。可以食用诸如山药，其含有多种营养成分，有助于改善身体状况；莲子具有养心安神等作用，对失眠有一定益处；百合能清心安神，利于提升睡眠质量。还可食用薏米，其有一定的祛湿作用；糯米能提供能量；粳米也有滋养身体的功效。
2.睡前不宜吃得过饱，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
二、锻炼：
1.适当进行锻炼，这对身心健康有益，适度的疲劳感也有助于睡眠。
2.但要注意睡前切勿进行剧烈运动，否则会使身体和精神处于兴奋状态，增大入睡难度。
三、泡脚：
1.用温水泡脚可消除一整天的疲劳，让人身心更为舒适，从而更易入睡。
四、药物治疗：
1.当通过上述方法效果不理想时，可在医师指导下使用药物来缓解。比如舒眠胶囊，具有疏肝解郁、宁心安神的功效，适用于肝郁伤神所致的失眠症等；安尔眠胶囊可安神，用于治疗神经衰弱和失眠。如果是入睡困难，还可使用百乐眠胶囊来缓解。
2.建议患者在使用药物时务必在医师指导下进行，不可盲目用药，以免引发不适症状。
总之，对于晚上经常失眠的情况，可综合运用这些方法进行调理，同时要根据自身实际情况合理选择和运用，以改善失眠状况。