脾胃虚寒可以通过多种方法调理，一般可以从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。比如在饮食上进行调整，通常坚持一段时间就能看到一定效果。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量按时进餐，早餐一定要吃，三餐定时定量能让脾胃更好地消化吸收。比如可以安排早上7 - 8点吃早餐，中午11 - 12点吃午餐，晚上6 - 7点吃晚餐。温热饮食： 多吃温热性的食物，像小米粥就很适合，它能暖脾胃。避免吃生冷食物，如刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，这些生冷食物会加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯调整
注意保暖： 尤其是腹部要保暖，天气变凉时及时增添衣物。夏天不要长时间待在空调温度很低的环境里，避免腹部受凉。适度运动： 适合脾胃虚寒人群的运动有散步，每天饭后散步20 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、关元穴等穴位。中脘穴在腹部，脐上4寸的位置，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。按摩推拿： 自己可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次，能促进脾胃的气血运行，缓解脾胃虚寒引起的不适。