关键点：回奶时涨奶的缓解方法包括按摩热敷、日常护理、应用药物。
一、按摩热敷：
在回奶过程中，涨奶常常引发乳房胀痛。此时，可多对乳房进行按摩，这样能加快乳腺管的疏通，避免乳汁淤积。同时，还能用热毛巾对乳房进行热敷，这有助于加速乳房内的血液循环，不仅能舒缓疼痛，也能促进肿块消散。但需注意，水温不可过烫，以防烫伤皮肤，且热敷结合辅助按摩，效果会更佳。
二、日常护理：
建议穿着合身或较紧的胸罩，以起到抑制乳汁分泌的作用。要减少宝宝吮吸的次数或者直接断奶，降低对乳头的刺激。在饮食方面，不要饮用过多的汤水，也不要食用过多富含蛋白质的食物。
三、应用药物：
如果回奶时涨奶情况严重，可以在医生的指导下使用维生素B6、回奶片等药物，以促使乳汁分泌减少，从而缓解涨奶现象。其中维生素B6主要是通过促进多巴胺分泌来减少垂体催乳素分泌，进而达到回奶的效果。
尾段总结：总之，回奶时遇到涨奶可通过上述多种方法来缓解，具体可根据实际情况选择合适的方式。