要长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于长高。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、焦虑等情绪可能会影响生长激素的分泌，进而影响长高。保持良好的心态，有助于长高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。此外，对于未成年人来说，长高是一个自然的过程，家长和孩子都不应该过分焦虑或采取不科学的方法，以免对身体造成不良影响。