6个月宝宝一天的辅食安排如下：
1.早餐：
时间：早上6:00-7:00
食物：母乳或配方奶
2.上午加餐：
时间：上午9:00-10:00
食物：米粉或米糊，可加入适量的蔬菜泥或果泥
3.午餐：
时间：中午12:00-13:00
食物：蔬菜泥、果泥、肉泥或蛋黄泥等，可以搭配米粉或面条
4.下午加餐：
时间：下午15:00-16:00
食物：水果泥或果汁
5.晚餐：
时间：晚上18:00-19:00
食物：蔬菜泥、果泥、肉泥或豆腐泥等，可以搭配米粉或面条
6.夜间加餐：
时间：晚上21:00-22:00
食物：母乳或配方奶，以保证宝宝的营养需求
需要注意的是，宝宝的辅食添加应逐渐进行，从单一到多样，从稀到稠，从细到粗。同时，要注意观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。如果宝宝出现不适，应及时调整辅食的种类和添加量。此外，宝宝的饮食应该以母乳或配方奶为主，辅食只是辅助食品。