孕妇经常失眠是很常见的情况，而孕妇若对失眠过度焦虑、担忧，会加重失眠状况。可通过心理调节、改变习惯、调整睡眠环境、温水泡脚、适当运动、药物治疗等方法来克服经常失眠症状。具体如下：
一、心理调节：孕妇要保持平和心态，别把失眠看得太重，从思想上轻视它，适当缓解紧张、焦虑情绪，将失眠视为可克服的现象，这样才能从根本上解决问题。
二、改变习惯：
1.上床后不看任何电子产品，如手机、电脑等，让大脑处于安静、舒适的睡眠状态很关键。若躺半小时还无睡意，可起床看书，有睡意后再休息。
2.早上别起太晚，白天尽量不补觉，养成早睡早起习惯。
3.睡前别进食过多，以免腹胀影响睡眠。
三、调整睡眠环境：要让睡眠环境安静、昏暗，睡前拉好窗帘，关闭小夜灯、台灯等有光产品，同时避免嘈杂环境干扰睡眠。
四、温水泡脚：孕妇睡前可用热水泡脚，促进血液循环，提升睡眠质量。
五、适当运动：孕妇白天可适当运动，既有助于提高睡眠质量，也利于日后分娩，但睡前2小时尽量别运动。
六、药物治疗：若上述方法都无效，孕妇严重失眠时，可考虑在专科医生指导下用药治疗失眠。
七、其他：睡前别喝太多水，以免因排尿导致起夜后难以入睡。若因胎儿压迫导致失眠，可采取左侧卧位休息，利于孕妇入睡。
总之，孕妇应对失眠采取多种措施进行改善，若情况严重需及时寻求专业帮助。