经常失眠可以通过以下几种方式缓解：一、一般治疗，患者需放松心情，避免情绪过度紧张或焦虑，可参加爬山、跑步等户外运动，转移注意力以促进睡眠；二、药物治疗，可遵医嘱使用安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物帮助快速进入睡眠状态；三、心理治疗，若患者精神压力大导致失眠，可采用放松疗法、认知疗法、行为疗法等心理治疗方式。
一、一般治疗：对于经常失眠的患者来说，放松心情是很重要的一点。情绪上如果过度紧张或焦虑，会极大地影响睡眠质量。而参加一些户外运动，比如爬山，在攀登的过程中可以欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，让身心得到舒展，忘却烦恼；跑步也是不错的选择，在跑步时身体会释放内啡肽等物质，能改善情绪状态。这些运动都可以及时有效地转移自身的注意力，从而对睡眠起到良好的促进作用。
二、药物治疗：
1.安神补脑液：含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
2.阿普唑仑片：主要用于焦虑、紧张、激动等情绪引起的失眠。
3.右佐匹克隆片：是一种新型的镇静催眠药物，能有效改善入睡困难等问题。
三、心理治疗：当患者精神压力过大时，就可能引发失眠。心理治疗中的放松疗法通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者缓解紧张情绪；认知疗法旨在改变患者对睡眠的不合理认知；行为疗法如睡眠限制、刺激控制等，可以调整患者的睡眠习惯和行为模式。
总之，经常失眠的患者可以综合运用一般治疗、药物治疗和心理治疗等多种方法来改善睡眠状况，具体应根据个人情况选择合适的治疗方式。