跑步后全身酸痛通常在几天后会逐渐自行消失，若想快速缓解疼痛，可通过如下方式：
一、一般治疗：
1.要多注意休息，防止过度劳累。
2.可适当多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3.同时需做好保暖措施，避免受凉。
二、物理治疗：
1.跑步后肌肉酸痛可对肌肉进行按摩。
2.也能利用筋膜枪让肌肉放松，促进局部血液循环，加速乳酸排出，从而减轻酸痛症状。
三、药物治疗：
1.对于肌肉酸痛症状明显的患者，可遵医嘱口服药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能起到止痛作用。
如果跑步后出现肌肉酸痛，要及时采取措施，还要注重休息，避免症状加重。要是症状没有好转，建议患者及时前往医院进一步检查，并积极进行治疗。
总结：文章主要讲述了跑步后全身酸痛的缓解办法，包括一般治疗要多休息、补充蛋白质和注意保暖，物理治疗可按摩或用筋膜枪放松肌肉促进血液循环，药物治疗可遵医嘱服用止痛药物，还提到出现酸痛后要及时处理及注意事项，症状不缓解需进一步检查治疗。