跑步后全身酸痛通常在几天后会逐渐自行消失，要是想快速缓解疼痛，可通过如下方式来缓解症状：
一、一般治疗：
1.要多注意休息，避免过度劳累。
2.可以适当多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3.同时必须做好保暖措施，防止受凉。
二、物理治疗：
1.跑步后肌肉酸痛时可以对肌肉进行按摩。
2.也能够利用筋膜枪来让肌肉放松，促进局部血液循环，加快乳酸排出，从而减轻酸痛症状。
三、药物治疗：
1.对于肌肉酸痛症状显著的患者，可以遵医嘱选择口服药物，像是布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能起到止痛的效果。
如果跑步后出现了肌肉酸痛，就需要及时采取相关措施，并且还要注重休息，以免加重症状。倘若症状没有好转，建议患者及时前往医院做进一步检查，并积极进行治疗。
总结：文章主要讲述了跑步后全身酸痛的缓解办法，包括一般治疗要多休息、适当进食高蛋白食物、做好保暖，物理治疗可按摩或用筋膜枪，药物治疗可遵医嘱口服特定药物，同时提醒若症状持续需进一步检查治疗。