降低龟头敏感性的方法主要有以下几种：
1.行为治疗：
停止-再刺激法：通过反复训练，降低龟头敏感性。具体方法是在即将达到性高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再进行刺激，如此反复，逐渐延长刺激时间，以达到降低龟头敏感性的目的。
挤压法：在性生活过程中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，使其受到压迫，以降低龟头敏感性。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可降低龟头敏感性，延长性生活时间。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，对早泄有一定的治疗作用，可能通过降低龟头敏感性来发挥作用。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感性。该手术适用于龟头敏感性过高、药物治疗无效的患者。但手术有一定的风险，可能导致阳痿等并发症。
4.其他：
使用安全套：安全套可以减轻龟头的刺激，降低敏感性。
调整性生活姿势：尝试不同的性生活姿势，可能会对龟头敏感性产生影响。
心理调节：缓解焦虑、紧张等情绪，有助于提高性生活质量。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法需要根据个人情况来决定。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，也有助于提高性生活质量。