降低龟头敏感性的方法包括行为训练、使用延时产品、治疗原发病和手术治疗等。其中，行为训练包括停-动法和挤压法；延时产品有延时喷剂和延时避孕套；治疗原发病包括龟头炎、前列腺炎等，以及心理因素引起的龟头敏感；手术治疗则是阴茎背神经阻断术，但有一定风险。需综合考虑多种因素，选择适合自己的方法，严重者可寻求专业医生帮助。同时，保持良好生活习惯也有助于提高性能力。
降低龟头敏感性的办法有很多，以下是一些常见的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复训练，学会控制射精的能力。具体方法是在即将达到高潮时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂，可降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需注意正确的使用方法和剂量。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，能减少龟头的刺激，延长性爱时间。
3.治疗原发病：
龟头炎：龟头炎会导致龟头敏感，需要积极治疗原发病。可使用外用抗菌药膏或口服抗生素进行治疗。同时，保持龟头清洁干燥，避免过度刺激。
前列腺炎：前列腺炎也可能引起龟头敏感，需要进行规范的治疗。一般采用药物治疗，如抗生素、α-受体阻滞剂等。
心理因素：如果龟头敏感是由心理因素引起的，如焦虑、紧张等，需要进行心理治疗，如心理咨询、行为疗法等。
4.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：对于龟头敏感度过高的患者，可考虑手术治疗。该手术通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但手术有一定的风险，需谨慎选择。
需要注意的是，降低龟头敏感性需要综合考虑多种因素，选择适合自己的方法。如果龟头敏感问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高性能力。