一般来说，搬东西时腰闪了可通过如下方式缓解：一、冷敷，闪腰后腰部肌肉组织会有损伤，严重时会肿胀，急性期用毛巾冷敷患处可收缩血管、消肿止痛；二、针灸，在医生指导下进行针灸可改善症状，以特定角度和力度将毫针刺入相应穴位能疏通腰部经络，助病情好转；三、药物治疗，若瘀血、疼痛症状较重，可遵医嘱使用活血化瘀药物，如活血止痛膏、跌打镇痛膏、舒筋活血片等。此外，腰部损伤患者要制动休息，短期内不可从事体力劳动，饮食宜清淡，可进食鸡肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等高蛋白、高维生素食物补充营养以加速康复。
1.冷敷：当搬东西导致腰闪了后，腰部肌肉会因为突然的受力不当而出现不同程度的拉伤，从而引发损伤。如果情况比较严重，还可能导致局部出现淤血和肿胀等现象。在这种情况下，及时在急性期采用毛巾等物品对受伤部位进行冷敷处理是非常有必要的。冷敷可以使局部的血管收缩，从而有效减少出血和肿胀情况的发生，同时还能起到缓解疼痛的作用。
2.针灸：患者也可以选择通过针灸的方式来缓解腰闪了的症状。针灸是中医治疗疾病的一种重要手段，通过专业医生在准确判断病情后，以适宜的角度和力度将毫针刺入相应的穴位。这样可以刺激穴位，达到疏通腰部经络的效果，进而有助于改善腰部的不适状况，促进腰闪了后的恢复。
3.药物治疗：如果腰闪了后产生的瘀血、疼痛等症状比较明显和严重，那么合理使用药物进行治疗是很关键的。这时患者可以在医生的指导下，使用一些具有活血化瘀功效的药物，比如活血止痛膏、跌打镇痛膏、舒筋活血片等。这些药物可以帮助消散瘀血，减轻疼痛症状，促进腰部损伤的修复。
总之，搬东西时腰闪了需要及时进行妥善处理和治疗，同时要注意休息和合理饮食，这样才能有利于身体尽快恢复健康。