女性肾虚通常是由工作劳累、精神压力大、睡眠不足、饮食结构不合理等多种因素综合造成的。以下是一些改善方法：
一、食疗
可以多食用一些补肾的食物，比如黑豆，其富含蛋白质、维生素等营养成分，能起到补肾强身等作用；山药能补肾气、滋肾阴；黑芝麻也有很好的补肾功效。此外，还应多进食营养价值高的优质蛋白食物，像海参、鸡、鱼、肉、蛋等。
二、艾疗
每天坚持艾灸肾俞穴20至30分钟，长期下来会有效果，另外还有一些穴位补肾效果也不错，比如涌泉穴，它是人体的重要穴位，刺激该穴位对补肾有帮助；命门穴对于培元固本、强健腰膝有功效；腰部夹脊穴进行艾灸也有助于补肾。
三、背部按摩
背部按摩能有效改善气血循环，同时要注意给腰部保暖，这样有利于促进血液循环。
四、良好作息
不要熬夜，熬夜对身体损害大，要注意调理生活节奏，避免过度劳累，保证良好的作息习惯，这对补肾才会有成效。平时多吃核桃能补肾健脑，花生有扶正补虚等作用，枸杞可滋补肝肾，大枣能补中益气，这些食物既能补气养血、滋补肾气，又能提高免疫力。
总之，女性要改善肾虚状况，需要从饮食、艾灸、按摩、作息等多方面进行调整和坚持。