怀孕期间可以吃猕猴桃。猕猴桃富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有一定益处。
猕猴桃的营养成分优势
维生素含量高：猕猴桃中维生素C含量较为丰富，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，孕妇适量食用能补充身体所需的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收等。富含矿物质：它还含有钾、镁等矿物质，钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，镁元素对胎儿的神经系统发育等有一定好处。
食用猕猴桃的注意事项
适量食用：虽然猕猴桃营养好，但也不能过量吃，每天吃1 - 2个即可。因为猕猴桃性寒凉，吃多了可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。过敏人群需谨慎：如果孕妇本身是过敏体质，对猕猴桃过敏，那就不能吃猕猴桃，以免引发过敏反应，影响自身和胎儿健康。
不同孕期食用情况
孕早期：孕早期胎儿处于快速分化阶段，适量吃猕猴桃能补充营养。不过孕早期有的孕妇会有孕吐反应，若孕吐严重，可能需要根据自身情况调整食用量，比如将猕猴桃做成猕猴桃汁少量饮用。孕中晚期：孕中晚期孕妇需要更多营养来满足自身和胎儿生长。此时吃猕猴桃可以作为日常水果的选择之一，能为孕妇补充多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康和胎儿的正常发育。
如何正确挑选和保存猕猴桃
挑选方法：挑选猕猴桃时，要选择果实饱满、表皮没有破损、软硬适中的。一般来说，稍微硬一些的猕猴桃回家后放置几天就可以变软食用。如果表皮有很多斑点或者过于软烂，就不建议购买。保存方式：买回来的猕猴桃如果还没有完全成熟，可以放在纸袋里，放上一两天就能成熟。如果已经成熟了，就需要放入冰箱冷藏保存，这样可以延长保存时间，一般冷藏能保存1 - 2周左右。