产后腰疼可通过以下方式缓解：一是卧床休息，二是进行物理治疗，三是加强腰部锻炼。
一、卧床休息：产后腰疼应将卧床休息作为主要方式，这能有效减轻腰部所承受的重量，进而缓解疼痛症状。通常需要卧床1至2周的时间，且在此期间要保持轴向翻身。
二、物理治疗：
1.如果经过休息后腰疼症状依然存在，可进行物理治疗，例如腰部热敷。可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，这样能缓解局部肌肉紧张的状况，还能加速血液循环，促使腰疼症状尽快得到改善。
2.同时还应配合超短波治疗或远红外线治疗等，这些能够改善腰部血液循环，减轻腰部炎症。
三、加强腰部锻炼：通过强化腰部锻炼能够增强腰肌和腰椎的功能，有助于改善产后腰疼症状。可以多进行小燕飞的动作，即通过模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，这能够锻炼腰背肌，对腰背肌起到良好的保健作用。
总之，产后腰疼可采取上述多种方式来缓解和改善，具体应根据实际情况进行合理选择和运用。