身高160cm的标准体重可以用体重指数（BMI）来初步估算，BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，正常的BMI范围一般在18.5~23.9之间。那么身高160cm（即1.6米）的标准体重范围计算如下：下限是18.5×1.6² = 18.5×2.56 = 47.36千克；上限是23.9×1.6² = 23.9×2.56 ≈ 61.18千克。
标准体重的计算方法
体重指数法： 如上述，通过BMI公式来计算，这是比较常用的一种方法。不过它只是一个大致的参考，因为肌肉量等因素也会影响体重情况。比如同样身高体重的人，经常健身的人因为肌肉多，体重可能会比不健身的正常体重范围要高，但身体组成更健康。简单公式估算： 还有一种简单的估算公式，女性标准体重（千克） = 身高（厘米） - 105，按照这个公式，身高160cm的女性标准体重就是160 - 105 = 55千克。不过这个公式相对体重指数法来说，没有考虑到个体差异等情况。
影响标准体重的因素
年龄因素： 不同年龄段即使身高相同，标准体重也会有差异。儿童青少年处于生长发育阶段，体重会随着年龄增长而变化。比如一个12岁、身高160cm的孩子，他的标准体重和一个30岁、身高160cm的成年人标准体重就不同，儿童青少年可能体重会相对低一些，但也有个体生长速度的差异。身体组成： 肌肉量是影响体重的重要因素。如果一个人经常进行力量训练，肌肉发达，那么他的体重可能会比相同身高但肌肉量少的人高，但这并不意味着不健康。而脂肪含量过高就可能属于超重或肥胖情况，会增加一些健康风险，如心血管疾病等患病几率会升高。遗传因素： 遗传也会对体重有影响。如果家族中普遍体型偏胖，那么身高160cm的人可能相对更容易接近上限的体重范围，但这也不是绝对的，通过合理的饮食和运动可以进行调节。
维持健康体重的方法
饮食方面： 要保持均衡饮食。保证每天摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，每天可以适量摄入。同时要控制碳水化合物的摄入，避免过多食用精细粮，如白米饭、白面包等，可以适当多吃一些粗粮，如燕麦、糙米等。还要减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。多吃蔬菜和水果，蔬菜每天建议摄入500克左右，水果200~300克，保证维生素和膳食纤维的摄入。运动方面： 可以选择适合自己的运动方式。有氧运动是不错的选择，如快走，每天快走30分钟以上，速度保持在每分钟100步左右，能帮助消耗热量。还可以进行游泳，游泳是全身性的运动，对身体负担小，又能很好地锻炼心肺功能和肌肉。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，如每周进行2~3次力量训练，像深蹲、俯卧撑等，每次20~30分钟，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更好地维持体重在健康范围。