母乳妈妈便秘主要由饮食不当、饮水量不足、活动量减少、心理障碍等因素导致，可先通过饮食调整等方式治疗，若症状长期未消，需遵医嘱用药或采取灌肠等方式。具体如下：
一、饮食不当：哺乳时妈妈对营养需求高，常以高蛋白、高脂饮食为主，易忽视纤维素食物摄入，长此以往会降低肠道动力而引起便秘。
1.高蛋白饮食可能过多摄入肉类等食物，缺乏对蔬菜、水果等富含纤维食物的摄取。
2.高脂饮食会加重肠道消化负担，影响肠道蠕动。
二、饮水量不足：乳汁大部分是水，乳汁消耗且日常饮水少，会使粪便含水量降低进而引发便秘。
(1)水分补充不够，无法满足身体需求。
(2)对饮水重要性认识不足。
三、活动量减少：生产后恢复正常功能活动需要时间，日常活动少会影响肠道正常蠕动导致便秘。
1.产后身体虚弱，活动受限。
2.缺乏主动运动的意识和动力。
四、心理障碍：身份地位、生活环境改变，可能使母乳妈妈出现抑郁、压力等不良情绪，导致植物神经紊乱，抑制肠道蠕动能力造成便秘。
(1)产后心理适应不良。
(2)情绪问题对身体机能产生负面影响。
此外，还有其他可能，如孕期盆底肌松弛产后未恢复正常肌力致排便动力不足，或患炎性肠病、肠息肉、肠道肿瘤等疾病也会引起便秘，需就医检查针对病因治疗。母乳妈妈便秘常见，通过调整饮食结构、增加日常运动、进行提肛运动增强盆底肌肌力等可缓解和预防。
总之，母乳妈妈便秘的原因多样，要根据具体情况进行分析和处理，以保障妈妈的健康和哺乳顺利进行。