最近舌头上长溃疡，可以先通过调整生活方式来缓解。一般来说，轻度的舌头溃疡可能在1~2周内自愈。
饮食方面的注意事项
多吃富含维生素的食物： 比如每天可以吃1~2个橙子，橙子中富含维生素C，有助于促进溃疡愈合。还可以多吃猕猴桃，猕猴桃里维生素含量也很高。避免刺激性食物： 要少吃辛辣的食物，像麻辣烫、辣椒炒肉这类，因为辛辣食物会刺激溃疡面，加重疼痛。也要少碰过酸的食物，如山楂、柠檬等，酸的东西碰到溃疡也会让舌头更难受。
口腔清洁要做好
正确刷牙： 每天早晚都要刷牙，刷牙时要注意力度适中，使用软毛牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，保证口腔内的清洁，减少细菌滋生，利于溃疡恢复。使用漱口水： 可以在饭后用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，能帮助清洁口腔。一般每天漱口3~4次，每次含漱30秒左右。但要注意，儿童不建议用含酒精的漱口水。
生活习惯的调整
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复。如果睡眠不足，身体的免疫力会下降，不利于溃疡愈合。减少压力： 要学会放松自己，比如可以通过听音乐、深呼吸等方式来缓解压力。长期处于高压力状态下，也容易诱发舌头溃疡。比如每天花15~20分钟做深呼吸，让自己放松下来。
何时需要就医
如果舌头溃疡超过2周还没有愈合，或者溃疡面积较大、疼痛剧烈，影响到了进食和说话，这时候就需要去医院就诊了。医生可能会根据情况开具一些促进溃疡愈合的药物，如重组人表皮生长因子凝胶等。