关键点：空腹血糖正常值＜6.1mmol/L，≥7.0mmol/L可怀疑糖尿病，6.5mmol/L属于空腹糖耐量受损，不算严重但要重视，可通过控制饮食（少食多餐，避免高热量饮食，多吃低糖果蔬、粗粮，适当补充蛋白质，控制总量摄入）、增加运动（进行有氧运动，控制体重）来使血糖降到正常范围，经饮食、运动改变后要定期监测，若受损状态持续不好转且空腹血糖上升，应积极就诊治疗。
一、空腹血糖的相关标准：空腹血糖的正常参考值是小于6.1mmol/L。当空腹血糖值达到或超过7.0mmol/L时，就有怀疑糖尿病的可能。而空腹血糖值处于6.5mmol/L这种情况，则被认定为空腹糖耐量受损，虽然不算很严重，但这也是一种血糖升高的异常状态，必须引起足够的重视。
1.控制饮食的具体措施：
(1)可以采用少食多餐的方式。
(2)要避免食用如冰激凌、奶油蛋糕、饮料等高热量的食物。
(3)多食用富含维生素C的低糖水果、蔬菜，以及粗粮。
(4)适当补充蛋白质，并严格控制每天食物的总量摄入。
2.增加运动的具体方式：可以选择进行一些全身大肌肉都能参与的有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳等，通过运动来控制体重，这对于控制血糖有很大帮助。
二、后续的注意事项：在进行了饮食和运动的调整之后，需要定期对空腹血糖是否有下降的趋势进行监测，同时还要注意监测餐后2小时血糖。如果空腹血糖受损的状态一直不能好转，并且空腹血糖值还有上升的情况，那么此时患有糖尿病的可能性就比较高了，应该积极地前往医院就诊并接受治疗。
总结：要清楚空腹血糖的正常标准和不同值所代表的意义，对于空腹糖耐量受损的情况要通过控制饮食和增加运动来调节，同时做好监测，若情况不佳要及时就医治疗。