关键点：吸烟后头晕恶心的原因包括尼古丁中毒、缺氧、过敏反应、过于兴奋、脑供血不足等，且吸烟对身心健康和环境影响大，应及时戒烟，可通过多种方法戒烟，制定详细计划逐步减少吸烟。
一、吸烟后头晕恶心的原因：
1.尼古丁中毒：吸烟过量时，尼古丁大量积聚可引发中毒，导致头晕、恶心等症状，严重情况下甚至可能猝死。
2.缺氧：吸烟会使大量一氧化碳被吸入，造成大脑缺氧，进而出现头晕、恶心表现。
3.过敏反应：部分人对香烟所含尼古丁、烟焦油等成分过敏，会有头晕、恶心以及红肿等症状出现。
4.过于兴奋：吸烟时人常进入亢奋、烦躁的精神状态，这会引起头皮神经、血管扩张，从而使人感到头晕、恶心。
5.脑供血不足：吸烟可能引发脑血管一过性痉挛，导致短暂性脑供血不足，产生头痛、头晕、恶心等现象。
二、吸烟的不良影响：吸烟对人们的身心健康及环境都有着极大的负面影响。
三、戒烟的方法：
1.强化意志：坚定戒烟的决心和信念。
2.替代习惯：想吸烟时用吃瓜子、糖果等替代。
3.转移注意力：通过参与其他活动来分散对吸烟的念想。
4.自我奖励：当达到一定的戒烟阶段时给自己奖励。
5.药物辅助：必要时可借助药物帮助戒烟。
总之，吸烟危害大，戒烟很有必要，可采取多种措施实现成功戒烟。