神经性耳鸣可以通过多种方式调理，一般可以从生活方式、饮食、心理等方面入手。比如在生活中要注意作息规律等。
生活方式调理
作息调整： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会加重神经性耳鸣的症状。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息，有利于神经的修复。环境控制： 尽量避免长时间处于噪音环境中，如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具。例如在工厂等噪音较大的工作场所，要正确使用防护耳塞来保护听力，降低耳鸣加重的风险。
饮食调理
营养均衡： 多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B族对神经有一定的保护作用。每天可以摄入100~200克左右的全麦面包，为身体补充维生素B族。避免刺激性食物： 减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因等成分可能会刺激神经，加重耳鸣。一般建议每天咖啡摄入量不超过2杯，每杯约150毫升，浓茶也不宜大量饮用。
心理调节
放松心情： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的状态。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来放松身心。每天进行15~20分钟的冥想，有助于缓解精神压力，对神经性耳鸣的调理有帮助。转移注意力： 当耳鸣出现时，尝试通过做其他事情来转移注意力，比如阅读、下棋等。每天安排一定时间进行这些活动，分散对耳鸣的关注，减轻耳鸣带来的不适感。