膝盖后面腿窝疼的原因包括乳酸堆积、肌肉拉伤、外伤等。具体如下：
一、乳酸堆积：对于长时间未进行体育锻炼的人而言，在进行拉伸、瑜伽、跳绳等运动后，由于超出了有氧运动的强度，使得乳酸堆积在膝盖后的腿窝处，往往会感觉酸痛不适。这种情况下，建议通过按摩、热敷等方式来缓解。按摩可以促进局部血液循环，帮助乳酸更快地代谢和排出；热敷能扩张血管，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
二、肌肉拉伤：肌肉拉伤是因肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉而引起的损伤。如果患者在做运动前未充分热身，可能会拉伤膝盖处的肌肉，此时腿窝可能出现刀割般疼痛、肌肉紧张等表现。患者可以遵医嘱使用以下药物进行治疗：
1.活血止痛胶囊：具有活血散瘀、消肿止痛的功效。
2.舒筋活血片：可起到舒筋活络、活血散瘀的作用。
3.复方南星止痛膏：能散寒除湿、活血止痛。
三、外伤：如果患者膝盖后的腿窝被尖锐物品刮伤，就会出现疼痛、出血、破皮等情况。对此，可以遵医嘱使用如下药物进行治疗：
1.红霉素软膏：有抗菌消炎的作用。
2.外伤如意膏：可帮助消肿止痛、清热解毒。
3.布洛芬缓释胶囊：能起到止痛的效果。
此外，半月板损伤、腘窝囊肿等因素也可能导致患者出现此类情况。因此，建议患者明确具体病情后，再进行针对性治疗。总之，当出现膝盖后面腿窝疼时，应根据具体原因选择合适的处理方法。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。