关键点：腹胀总想排便但又排不出来可能由多种因素导致，如饮食不当、腹部受寒、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、溃疡性结肠炎等，可通过不同方法改善，包括增加膳食纤维、保持足够水分、运动、药物治疗等，日常要做好腹部保暖和改善饮食。
一、饮食不当：过量摄入油腻或辛辣食物会加重胃肠道负担，影响食物消化从而出现这些症状。可通过增加膳食纤维来改善，因为膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，使排便更易。常见富含膳食纤维的食物有水果（如苹果、香蕉等）、蔬菜（如芹菜、菠菜等）、全麦面包等。
二、腹部受寒：腹部受到寒凉刺激后会引起胃胀气、疼痛以及可能出现腹泻等情况。此时可采用热敷（如用热水袋等敷于腹部）和推拿（专业手法按摩腹部）等方法来调理。
三、胃肠功能紊乱：受不良饮食影响可能引发胃肠功能紊乱，会有恶心、呕吐、腹部下坠感疼痛等表现。可遵医嘱使用药物治疗，如乳酸菌素片可调节肠道菌群，双歧杆菌三联活菌散和双歧杆菌四联活菌片等也有助于改善肠道功能。
四、急性胃肠炎：病毒或细菌感染可引起，会导致下腹部疼痛、肛门坠胀等。可根据医嘱服用头孢克肟分散片等抗菌药物、利巴韦林片等抗病毒药物以及蒙脱石散等止泻药物。
五、溃疡性结肠炎：肠道黏膜出现溃疡时可能导致这些症状，还会有腹部剧烈疼痛。可遵医嘱服用头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗。
总结概况提示：腹胀且排便异常的原因多样，改善方法也各有不同，要根据具体情况选择合适方式，同时注意腹部保暖和合理饮食，以维护肠道健康。