月经期间可以选择一些具有温补、健脾、补血作用的粥来喝，比如红枣桂圆粥。一般来说，准备适量的红枣、桂圆、大米即可煮成一碗美味又适合经期饮用的粥。
红枣桂圆粥：
材料准备： 红枣10颗左右，桂圆10来颗，大米适量。做法：先将大米洗净煮粥，快熟时加入去核的红枣和剥好的桂圆肉，再煮几分钟至食材软烂。作用：红枣能补血，桂圆有温补作用，经期喝可以补充气血，缓解经期可能出现的乏力等情况。
红糖生姜粥：
材料准备： 红糖适量，生姜3 - 5片，大米适量。做法：大米煮粥，快好时放入生姜片煮一会儿，最后加入红糖搅拌均匀。作用：生姜有驱寒暖身的效果，红糖能活血化瘀，经期喝可以帮助子宫排出淤血，缓解痛经等不适。不过，月经量过多的女性要注意红糖的用量，避免月经量进一步增多。
红豆薏米粥：
材料准备： 红豆、薏米适量，大米适量。做法：红豆和薏米提前浸泡几个小时，然后与大米一起煮粥。作用：红豆有健脾利水的作用，薏米也有祛湿的功效，经期女性如果有水肿情况，喝红豆薏米粥可以帮助利水消肿。但体质偏寒的女性要注意，不要长期大量喝，以免加重体寒。
黑糯米红枣粥：
材料准备： 黑糯米适量，红枣若干，红糖少许。做法：黑糯米洗净后煮粥，放入红枣，煮至黑糯米软烂，最后加入红糖调味。作用：黑糯米营养价值高，搭配红枣和红糖，能起到很好的滋补作用，对于经期身体较为虚弱的女性来说，有助于补充营养，恢复体力。