根据你提供的信息，建议你使用含有以下成分的洗发水：
1.酮康唑：广谱抗真菌药物，能有效抑制马拉色菌等真菌，减少头皮屑的产生。
2.水杨酸：具有去角质和抗炎作用，可帮助缓解头皮瘙痒。
3.茶树精油：具有抗菌和抗炎特性，可减少头皮屑和瘙痒。
此外，以下是一些其他建议：
1.选择温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有酒精、香料和刺激性化学成分的洗发水。
2.保持头皮清洁，每周洗头2-3次，但不要过度洗头，以免破坏头皮的自然油脂平衡。
3.避免使用过热的水洗头，以免刺激头皮。
4.注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
5.避免过度紧张和压力，保持良好的睡眠。
需要注意的是，如果头皮屑和瘙痒问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生或专业医生的建议。