双腿膝关节疼可能由多种原因引起，比如中老年人常见的骨关节炎，据统计，50岁以上人群中约半数患骨关节炎，65岁以上人群中患病率可达80%。
常见病因及表现
骨关节炎： 多因关节软骨退变、磨损导致，常见于膝关节负重较大的部位，表现为膝关节疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧，严重时可能出现关节畸形，影响行走功能。类风湿关节炎： 是自身免疫性疾病，会侵袭膝关节滑膜，导致膝关节疼痛、僵硬，通常早晨起床时僵硬感明显，持续时间较长，还可能伴有全身其他关节的不适。
非药物缓解方法
适当休息： 减少长时间站立、行走或上下楼梯等加重膝关节负担的活动，让膝关节得到充分休息，缓解疼痛。比如每天减少1 - 2小时的高强度行走。物理治疗： 热敷是一种简单有效的方法，用温热的毛巾敷在膝关节上，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进膝关节血液循环，减轻疼痛。还可以进行适度的游泳锻炼，游泳时水的浮力能减轻膝关节的负重，起到锻炼膝关节周围肌肉、缓解疼痛的作用，但要注意水温适宜，避免着凉。
就医检查与注意事项
就医检查： 如果双腿膝关节疼持续不缓解或加重，应及时就医。医生一般会进行体格检查，还可能建议做膝关节X线检查，能清晰看到膝关节骨质的情况，如是否有骨质增生、关节间隙变窄等；或者进行磁共振成像（MRI）检查，可更细致地观察膝关节的软骨、滑膜、韧带等软组织情况。注意事项： 就医时要向医生详细描述疼痛的具体情况，包括疼痛开始的时间、疼痛的性质（是酸痛、刺痛还是胀痛等）、疼痛是否有诱因（如活动后加重等）。同时，要遵循医生的建议进行相应的检查和治疗，不要自行滥用止痛药物，以免掩盖病情。在日常生活中，要注意膝关节的保暖，避免受寒，加重疼痛症状。