哺乳期可以适量吃桑果。桑果富含多种营养成分，如维生素、矿物质等，一般来说，哺乳期女性每天吃100~150克左右的桑果是比较合适的。
桑果的营养成分
维生素含量：桑果中含有丰富的维生素C，每100克桑果中维生素C含量约为3~4毫克，能为哺乳期女性补充一定的维生素。矿物质方面：桑果含有钙、铁等矿物质，钙有助于哺乳期女性维持骨骼健康，铁能预防哺乳期女性贫血。
食用桑果的注意事项
清洗要彻底：由于桑果表面可能会有农药残留或细菌等，哺乳期女性在食用前一定要用清水仔细清洗桑果，可以将桑果浸泡在加了少许盐的水中10分钟左右，然后再冲洗干净，确保食用安全。过敏情况需留意：如果哺乳期女性本身对桑果过敏，那么绝对不能食用桑果，以免引起过敏反应，影响自身健康和宝宝的哺乳。
桑果的食用方式
直接食用：选择成熟度好的桑果，直接清洗后食用，能最大程度保留桑果的营养成分。制作成桑果饮品：可以将桑果榨汁，加入适量温水后饮用，不过要注意避免添加过多糖分，保持饮品的健康。但如果哺乳期女性正在控制血糖，那么要谨慎饮用这种含糖的桑果汁。