哺乳期女性可以适量吃桑椹，一般每天吃50~100克左右不会有问题。桑椹富含多种营养成分，对哺乳期女性有一定益处。
桑椹的营养成分及对哺乳期的好处
富含维生素：桑椹中含有丰富的维生素C等，维生素C有助于增强哺乳期女性的免疫力，对自身健康和宝宝的生长发育有一定好处。一般每100克桑椹中维生素C含量约为3~4毫克左右。含有矿物质：桑椹含有铁等矿物质，铁元素有助于预防哺乳期女性出现缺铁性贫血。适当食用桑椹能为身体补充铁等矿物质。
食用桑椹的注意事项
过敏情况：如果哺乳期女性本身对桑椹过敏，那么绝对不能吃桑椹，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状，严重时还可能影响到宝宝。食用量的把控：虽然桑椹有好处，但也不能过量食用。过量食用可能会引起肠胃不适，比如出现腹痛、腹泻等症状。因为桑椹中含有一定的鞣酸等成分，过量食用可能会影响消化功能。
特殊体质哺乳期女性的考量
脾胃虚寒者：哺乳期女性如果本身脾胃虚寒，那么吃桑椹要格外谨慎。因为桑椹性质偏寒，脾胃虚寒的人吃多了可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹胀、消化不良等情况。可以少量尝试，观察身体反应再决定是否继续食用。血糖情况：如果哺乳期女性有血糖方面的问题，比如患有妊娠糖尿病或本身血糖偏高，那么食用桑椹需要注意。桑椹中含有一定的糖分，过量食用可能会引起血糖波动。建议在食用前咨询医生，根据血糖控制情况来决定是否食用及食用量。