腰一动就疼，不动不疼，可能是由以下因素导致：
一、乳酸堆积：平时不爱运动的人在进行完剧烈运动，如打篮球、游泳、打羽毛球等之后，身体会分泌出过多乳酸，当这些乳酸堆积在腰部时就可能出现酸痛感，活动时会改变肌肉形态从而感到疼痛加剧。对此，建议及时进行适度的体育运动，促使乳酸随着能量代谢排出体外。
二、腰肌劳损：这是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症。患者常常会间歇性地出现腰部酸痛、胀痛等症状，腰部扭转时疼痛可能会明显加剧。患者可以在医生指导下使用如氟比洛芬巴布膏、云南白药膏、消炎镇痛膏等药物进行治疗。
三、急性腰扭伤：这是腰部肌肉、韧带等软组织突然受到外力过度牵拉而引发的急性损伤。患者会感觉腰部胀痛，休息时疼痛可缓解，而活动后疼痛则会加重。患者可以在医生指导下使用盐酸普鲁卡因注射液、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
此外，腰椎间盘突出症也可能使患者出现这种情况。总之，建议患者明确病因后再进行针对性治疗。