根据你的描述，可能由以下原因引起：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致肌肉疲劳和损伤，从而引起疼痛。这种疼痛通常在休息后减轻，但活动后又会加重。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘可能会退化，突出的椎间盘可能会压迫神经根，导致腰部疼痛。这种疼痛可能会在不活动时加重，尤其是在夜间。
3.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。早期症状可能包括腰部疼痛，尤其是在夜间或休息后加重。
4.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，也可能导致腰部疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
如果你的腰部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：避免过度使用腰部肌肉，尽量减少腰部的活动。
2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解腰部疼痛。
3.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如局部封闭、神经阻滞等，可以缓解疼痛和改善肌肉功能。
5.手术治疗：如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持良好的姿势，以促进康复。