眼睛哭肿了可通过多种方式缓解，以下是具体方法。
冷敷消肿
用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，可收缩血管，减轻肿胀。低温能使眼部周围组织血管收缩，减少血液渗出，从而缓解肿胀。
按摩促进循环
轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角轻轻按摩，促进眼部血液循环，帮助消肿。按摩能加速淋巴液和血液的流动，减轻肿胀感。
抬高头部睡眠
睡眠时适当抬高头部，可减少眼部水肿。因为平躺时体液容易积聚在眼部周围，抬高头部有助于体液回流，减轻肿胀。
避免继续刺激
哭肿后不要继续揉眼睛，也避免长时间用眼，让眼睛得到充分休息。揉眼可能加重肿胀和损伤眼部组织，长时间用眼会使眼睛疲劳，不利于消肿。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤，可选择用毛巾包裹冰袋后再敷眼；老年人若有眼部疾病等特殊情况，冷敷或按摩时更要轻柔，遵循眼部健康状况来选择合适的消肿方式。