脾虚的人可以通过饮食来调理，像山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，日常可以煮着吃或者炖汤喝。
谷物类健脾食物
粳米：粳米性平，味甘，有健脾和胃的功效，平时可以用来熬粥，像常见的大米粥，经常食用有助于改善脾虚状况。糯米：糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气，但一次不宜吃太多，不然容易导致消化不良，可偶尔做成糯米粥来食用。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，无论是蒸着吃还是煮成南瓜粥，都对脾虚有一定的调理作用。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素等营养物质，能健脾和胃、滋肝明目，可炒着吃或者做成胡萝卜汤。
水果类健脾食物
苹果：苹果性平，味甘、微酸，具有健脾益胃、生津止渴的作用，每天吃1 - 2个苹果，坚持下来对脾虚有一定的改善效果。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾、养血安神，不过桂圆比较温热，一次不能吃太多，可偶尔煮桂圆粥来食用。
中药材健脾食材
党参：党参性平，味甘，有健脾益肺、养血生津的功效，可以用来煲汤，比如党参炖鸡汤，能起到健脾的作用。白术：白术性温，味甘、苦，能健脾益气、燥湿利水，常被用于一些健脾的方剂中，也可以在医生指导下用白术来搭配食材调理脾虚。