脾虚可以通过饮食来进行一定的调理，一般来说，一些具有健脾作用的食物可以适当多吃。比如山药就是不错的选择，山药含有多种营养素，能健脾益胃，一般每餐可以食用100~200克左右的山药来辅助健脾。
谷物类健脾食物
粳米：粳米性平，味甘，有健脾和胃的功效。平时可以将粳米煮成粥来吃，比如每天喝一碗粳米粥，坚持食用对脾虚有一定的改善作用。糯米：糯米性温，味甘，能补中益气，适合脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻的脾虚者食用，但糯米不易消化，一次不宜吃太多，每餐吃50~100克为宜。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。可以将南瓜做成南瓜粥，每天吃100~150克的南瓜，长期食用有助于健脾。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，具有健脾化滞的作用。可以将胡萝卜炒着吃或者做成胡萝卜汤，每天食用100克左右的胡萝卜对脾虚有帮助。
肉类健脾食物
鸡肉：鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效，尤其适合脾虚引起的乏力、食欲不振等情况。可以将鸡肉做成清蒸鸡或者鸡汤，每周吃1~2次，每次食用鸡肉量在100~150克左右。鲫鱼：鲫鱼性平，味甘，能健脾利湿，对于脾虚引起的消化不良、腹泻等有一定的调理作用。可以煮鲫鱼豆腐汤，每周吃1~2次，每次吃鲫鱼50~100克。
水果类健脾食物
苹果：苹果性平，味甘，具有健脾益胃的作用。每天吃1~2个苹果，最好在饭后吃，有助于健脾和胃。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾，养血安神，对于心脾两虚、脾虚便血等有一定的改善作用。但桂圆不宜多吃，每天吃3~5颗即可。