大便很软但是很难排便可能由多种原因引起。比如，肠道动力不足是常见因素之一，正常肠道蠕动能推动大便排出，若肠道动力减弱，即使大便软也会排便困难，这种情况在老年人中相对更常见。另外，膳食纤维摄入不足也可能导致，一般建议成年人每天摄入25~30克膳食纤维，但很多人达不到这个量，就会影响肠道蠕动，造成排便困难。还有一种情况是肠道菌群失调，当肠道内有益菌减少、有害菌增多时，也会干扰肠道正常的消化和排便功能，进而出现大便软却难排的现象。
一、肠道动力方面的情况
肠道神经病变影响： 一些疾病会损伤肠道的神经，比如糖尿病患者病程较长时，可能会并发肠道神经病变，影响肠道的蠕动功能，即使大便质地较软，也会因为肠道蠕动无力而难以排出。通常糖尿病患者出现这种情况时，还可能伴有腹胀等其他消化道症状。衰老导致肠道动力下降： 随着年龄增长，人体的各项机能都会衰退，肠道的肌肉也会变得松弛，肠道蠕动的力量减弱，老年人就更容易出现大便软但排便困难的情况，据统计，60岁以上老年人中约有1/3存在排便困难的问题。
二、膳食纤维摄入相关情况
膳食纤维摄入不足的表现： 如果日常饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物吃得太少，就会使肠道内的粪便体积不够，对肠道的刺激不足，从而导致肠道蠕动减慢。例如，一个人每天只吃很少量的蔬菜，像每天摄入蔬菜量不足200克，就可能无法满足肠道对膳食纤维的需求。补充膳食纤维的建议： 应该增加富含膳食纤维食物的摄入，像每天可以吃300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，还要吃200~300克水果，以及50~100克全谷物食品等，这样能帮助促进肠道蠕动，改善排便困难的情况。
三、肠道菌群方面的情况
菌群失调的原因： 长期使用抗生素、不良的饮食习惯（如经常吃辛辣、油腻食物）、精神压力过大等都可能导致肠道菌群失调。比如，长期服用广谱抗生素超过1周，就有较大可能破坏肠道内正常的菌群平衡。调节菌群的方法： 可以通过调整饮食来改善，多吃一些富含益生菌的食物，像酸奶、泡菜等，不过要注意选择无添加糖的酸奶。也可以在医生的指导下短期补充一些益生菌制剂，但不建议自行长期大量服用。同时，要尽量避免滥用抗生素等可能破坏菌群的因素。