大便很软但是很难排出，可能与肠道动力不足有关。一般来说，这种情况可能由以下几方面原因导致。
肠道蠕动功能差
膳食纤维摄入不足： 如果日常饮食中膳食纤维摄取较少，比如每天摄入的蔬菜少于300克，就会影响肠道蠕动。因为膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。例如，长期吃精细米面，缺乏粗粮、蔬菜和水果，就容易出现这种情况。缺乏运动： 长期缺乏运动的人，比如每周运动次数少于3次，每次运动时间不足30分钟，肠道蠕动会减慢。身体活动减少会使肠道肌肉张力下降，导致排便困难。
水分摄入不够
饮水不足： 每天喝水量少于1500毫升，就可能使肠道内粪便干结前的润滑不够。水分摄入少会让大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，虽然大便本身软，但排出仍困难。比如有些人一天只喝几百毫升水，就容易出现这种状况。
肠道菌群失调
长期使用抗生素： 当因为生病等原因长期使用抗生素，比如使用抗生素超过1周，就可能破坏肠道正常菌群平衡。肠道有益菌减少，有害菌增多，会影响肠道的正常功能，导致排便困难。不良作息： 长期熬夜，比如每天睡眠不足6小时，会打乱肠道的生物钟，影响肠道正常的节律性蠕动，进而出现大便软但难排的情况。
疾病因素
甲状腺功能减退： 甲状腺功能减退患者体内甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减慢，包括肠道蠕动也会减慢。大约有30% - 40%的甲状腺功能减退患者会出现便秘症状，表现为大便软但排出费力。盆底肌功能障碍： 比如老年人随着年龄增长，盆底肌松弛，或者女性在分娩后盆底肌受损，都会导致盆底肌功能障碍。排便时盆底肌不能很好地协同工作，就会出现大便软却难排出的情况，这种情况在中老年女性中较为常见。