便秘是常见症状，主要体现为排便困难或排便时间显著延长。小孩出现便秘时选择富含水分、纤维素且具润肠作用的水果较有效，能助其缓解便秘。具体如下：
一、水分多的水果：
1.西瓜：水分丰富，可软化大便，利于大便排出。
2.雪梨：含大量水分，能起到类似作用。
3.猕猴桃：帮助改善便秘状况。
4.火龙果：对缓解便秘有效果。
5.枇杷果：也是不错的选择。
二、纤维素多的水果：
1.香蕉：其中的纤维素可吸收肠道水分，使粪便体积变大，促进胃肠蠕动，让小孩排便更顺畅。
2.葡萄：其含有的纤维素同样有助于缓解便秘。
三、绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、小白菜等，所含纤维素能促进胃肠蠕动，进而缓解便秘。
四、其他注意事项：
1.避免大量进食油腻及不好消化的食物，如肉、鱼、虾，以免增加消化负担导致胃肠蠕动减慢而引起便秘。
2.养成每天排便习惯，还可通过按摩改善，以肚脐为中心顺时针按摩小腹部，每次5-10分钟，每天2-3次，可促进肠道蠕动和大便排出。
3.适当进行户外活动，加强体育锻炼。
4.便秘时注意适当休息，劳逸结合，避免过度疲劳，多喝温开水，养成饮食规律习惯。
总之，小孩便秘时可通过食用合适的水果、蔬菜等，并结合良好的生活习惯来缓解，若便秘严重应及时就医。