左侧小腿外侧疼痛可能由多种原因引起，包括过度活动、腿部受凉、遭受外伤等，也可能是腰椎间盘突出症所致，需查明病因并采取适宜方法缓解。
一、过度活动：若突然进行剧烈活动或长期从事重体力劳动，会导致肌肉进行无氧运动，进而引发腿部酸胀等症状。这种情况下，应保证充足休息，可通过按摩来缓解不适。休息能让肌肉得到放松和恢复，按摩则能促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳和紧张。
二、腿部受凉：平时若未做好保暖，可能致使腿部受凉，出现血液循环障碍，临床通常表现为局部不适等。可采用热敷等理疗方式缓解，同时一定要注意保暖。热敷可改善血液循环，减轻不适症状，而加强保暖能有效预防腿部再次受凉。
三、遭受外伤：当腿部受到外力撞击时，可能造成局部软组织损伤，从而引起疼痛现象。可以通过先局部冷敷后热敷等理疗方式进行缓解，同时配合服用布洛芬缓释胶囊、三七片等药物治疗。冷敷有助于减少炎症和肿胀，热敷能促进淤血吸收和恢复，药物则可起到止痛和促进恢复的作用。
四、腰椎间盘突出症：若患有腰椎间盘突出症，也可能导致这种疼痛，此时应遵医嘱进行治疗。
总之，当出现左侧小腿外侧疼痛时，要综合考虑各种可能因素，根据具体情况选择合适的缓解方法和治疗措施。